속 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식 추천

속쓰림은 전 세계 수백만 명의 사람들이 겪고 있는 질병입니다.

가슴과 목구멍이 타는 듯한 느낌이 특징이며, 위 속의 산이 식도로 역류해 생기는 경우가 많다.

속쓰림을 치료하기 위해 처방전 없이 살 수 있는 약들이 많이 있지만, 먹기에 알맞은 음식을 선택하는 것은 증상을 완화하고 속쓰림의 발생 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

속쓰림이 있을 때 먹기에 가장 좋은 음식들은 다음과 같습니다.

1. 바나나

바나나는 선천적으로 위에 있는 과도한 산을 중화시키는데 도움을 줄 수 있는 낮은 산과 높은 칼륨을 가지고 있기 때문에 속쓰림으로 고통 받는 사람들에게 좋은 선택입니다.

 

2. 멜론

수박, 캔탈루프, 그리고 허니듀를 포함한 멜론은 모두 산성이 낮고 소화관을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

그것들은 또한 높은 수준의 물을 포함하고 있는데, 이것은 위의 산을 씻어내는 것을 도울 수 있다.

3. 오트밀

오트밀은 위에서 과도한 산을 흡수하는 것을 도울 수 있는 저산, 고섬유 식품이기 때문에 속쓰림을 겪는 사람들에게 좋은 선택이다.

그것은 또한 몸의 산 수치를 조절하는 것을 도울 수 있는 마그네슘의 좋은 공급원입니다.

 

4. 쌀

쌀은 소화관을 진정시키고 속쓰림 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 또 다른 저산 식품입니다.

현미에 비해 속쓰림을 유발할 가능성이 낮기 때문에 백미가 최선의 선택이다.

 

5. 감자

감자는 위에 있는 과도한 산을 중화시키는 것을 도울 수 있는 또 다른 저산 식품이다.

구운 감자, 으깬 감자, 그리고 고구마는 모두 속쓰림으로 고통 받는 사람들에게 좋은 선택입니다.

 

6. 빵

통곡물 빵은 위의 과도한 산을 흡수하는 것을 도울 수 있는 저산 식품이기 때문에 속쓰림을 겪는 사람들에게 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

흰 빵과 다른 고탄수화물 옵션은 속쓰림을 유발할 수 있으므로 피하세요.

 

7. 녹색 잎채소

시금치, 상추, 케일과 같은 녹색 잎채소는 섬유질이 많고 산이 적어 속쓰림을 겪는 사람들에게 좋은 선택이 된다.

그것들은 또한 소화관을 진정시키고 속쓰림 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다.

8. 생강

생강은 속쓰림을 포함한 소화기 문제를 치료하기 위해 수 세기 동안 사용되어 왔습니다.

그것은 소화관의 염증을 줄이고 위에 있는 과도한 산을 중화시키는데 도움을 줄 수 있다.

생강은 차로 먹거나, 식사에 추가하거나, 보충제로 섭취할 수 있다.

 

9. 아몬드 우유

아몬드 우유는 소화관을 진정시키고 속쓰림 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 유제품 우유의 저산 대안이다.

그것은 또한 몸의 산 수치를 조절하는 것을 도울 수 있는 칼슘의 좋은 공급원입니다.

 

이 음식들이 속쓰림 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수는 있지만, 치료제는 아니라는 것을 기억하는 것이 중요하다.

만약 여러분이 지속적인 속쓰림으로 고통 받고 있다면, 근본적인 건강 상태를 배제하기 위해 의사를 찾는 것이 가장 좋습니다.

게다가, 커피, 초콜릿, 술, 지방이 많고 튀긴 음식, 매운 음식과 같은 자극적인 음식을 피하는 것은 속쓰림의 발생 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

결론적으로, 저산, 소화하기 쉬운 음식을 식단에 포함시키는 것은 속쓰림을 관리하는 간단하고 효과적인 방법이 될 수 있다.

올바른 음식을 선택하고 자극적인 음식을 피함으로써, 여러분은 증상을 줄이고 전반적인 소화 건강을 향상시킬 수 있습니다.