글루트 브릿지1

• 

  홈트로 즐기는 하체운동 (스쿼트, 런지, 스텝업 등) 하체 운동은 힘, 그리고 전반적인 체력을 기르는데 필수적이다. 헬스장에서 운동하는 것만이 훌륭한 운동을 할 수 있다는 것은 아닙니다. 몇 가지 장비와 약간의 창의력만 있으면 집에서 편안하게 하체 운동을 할 수 있다. 오늘은 홈 트레이닝으로 할 수 있는 여섯 가지 효과적인 하체 운동을 소개해드리겠습니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 사두근, 햄스트링, 그리고 글루텐을 작동시키는 전형적인 하체 운동입니다. 스쿼트를 하려면, 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 옆으로 하고 서세요. 무릎을 천천히 굽히고 다시 의자에 앉듯이 몸을 숙인다. 등을 곧게 펴고 무릎을 발가락과 일직선으로 유지하세요. 2. 런지 런지는 여러분의 다리와 관절을 작동시키는 훌륭한 방법입니다. 런지를 하기 위해서는, 한 발로 앞으로 나아가서, 당신의 뒷 .. HEALTH/WORKOUT 2023. 2. 6.