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  언제 어디서나 할 수 있는 계단 오르기의 효능 계단을 오르는 것은 많은 건강상의 이점을 제공하는 효과적인 형태의 운동이다. 충격이 적은 계단 오르기는 언제 어디서나 운동할 수 있으며 특별한 장비나 헬스장 등록이이 필요하지 않습니다. 계단을 오르는 것이 여러분의 건강과 체력을 향상시킬 수 있는 몇 가지 방법들이 있습니다. 1. 심혈관 건강 증진 계단을 오르는 것은 심장 박동수를 높이고 심장과 폐를 튼튼하게 하는 심장 혈관 운동이다. 이것은 전반적인 심혈관 건강을 향상시키고, 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이며, 지구력을 증가시킬 수 있다. 2. 근력 강화 계단 오르기는 글루텐, 쿼드, 햄스트링, 종아리를 포함한 다양한 근육 그룹을 목표로 합니다. 이 저항을 기반으로 한 운동은 근육을 만들고 단련하는 데 도움이 되며, 전체적인 힘과 유연성을 증가시킨다. 3.. HEALTH/WORKOUT 2023. 2. 6.